12.08.2019 Качаешься, а мышцы не растут?

Качаешься, а мышцы не растут?

Вы регулярно занимаетесь и правильно питаетесь. Но мышцы почему-то перестали расти в объёме😢Причины могут быть разными.Давайте рассмотрим их💪🏼⠀Вы делаете слишком много кардио🚴🏻‍♀️Решение. Если ваша задача — набрать мышечную массу, то кардио и высокоинтенсивные тренировки не должны занимать больше 30% тренировочного времени. Силовые же тренировки необходимо выполнять три-четыре раза в неделю.⠀Вы слишком много тренируетесь🧗🏽‍♂️⠀Решение. Старайтесь отдыхать […]

Читать дальше
12.08.2019 Как выбрать правильные кроссовки для бега

Как выбрать правильные кроссовки для бега

Основные факторы, которые нужно учитывать при выборе кроссовок для бега:⭕️⠀Тип покрытия для бега;🏞⠀техника бега;🏃🏼‍♂️⠀пронация;⠀сезонность;🌪⛈☀️⠀Выбор обуви по типу покрытияБег по асфальту⭕️⠀Кроссовки для асфальта – это модели с мягкой подошвой и низким бороздчатым протектором a, предотвращающим скольжение. Часто асфальтовые кроссовки оснащены сетчатым верхом, который обеспечит хорошую вентиляцию и комфорт во время бега в теплую и жаркую погоду.⠀Для […]

Читать дальше